Oxigênio para dentro e gás carbônico para fora, essa é a mecânica básica da respiração.

Ao respirar devemos primeiramente focar no diafragma, o motor principal da respiração. Durante a inspiração, o diafragma desce empurrando o abdômen ao contrair. Na expiração, o diafragma volta à posição inicial. Essas movimentações fazem a barriga crescer e diminuir.

Ao entender a respiração diafragmática, você está apto a começar exercícios com os membros superiores que ajudam a entrada de ar nos pulmões.

- Durante a inspiração, levante ou abra os braços. Na expiração, recolher os braços;
- Na respiração sustentada, você pode abrir os braços, segurar por 10 segundos e então soltar o ar;
- A respiração fracionada é quando você inspira um pouco e segura, inspira mais um pouco e segura e depois inspira bastante e sopra, tudo isso mexendo os braços.

Esses exercícios tem como objetivo a manutenção da capacidade pulmonar. Entretanto, se existirem problemas para respirar procure um especialista para melhor avaliação.