#1 - Se você dormir de lado com um travesseiro firme entre os joelhos, impedirá que as coxas não fiquem alinhadas com a coluna e também reduzirá a pressão nos quadris e lombar.

#2 - Se você dorme de barriga para cima, um pequeno travesseiro sob o joelho reduzirá o impacto da coluna e melhorará sua curvatura natural.

#3 - Se você dorme de bruços, e colocar um travesseiro sob o abdômen e a pelve pode ajudar a mentes o alinhamento. O apoio da cabeça deve ser plano, caso contrário você deve dormir sem ele.

#4 - O travesseiro deve se adaptar a necessidade individual, considerando a distância entre a face e o ombro, sempre lembrando que seu pescoço deve ficar reto.