Crossfit e o Joelho
Todo exercício ou atividade física pode gerar lesões, sendo importante priorizar alguns fatores com objetivo de diminuir esses índices. O Crossfit é uma modalidade de exercício que ganhou muitos adeptos nos últimos anos e consequentemente se tornou assunto na rotina do nosso consultório em relação a segurança da sua prática.
Os índices de lesão no Crossfit são semelhantes comparado a outros esportes, sendo que os principais locais de lesão são: coluna, lombar, dorsal, ombros e joelhos.
Alguns fatores são de extrema importância:
- Exercícios de Warm up – aquecimento e preparo muscular específico para o exercício a ser realizado.
- Aumento progressivo de intensidade, com INTELIGÊNCIA CORPORAL.
- Treinar em um box com Coaches que consigam corrigir erros técnicos, visando antes de aumentar a carga corrigir a técnica.
- Treine e prepare sua musculatura de acordo com o exercício a ser realizado, evitando apresentar déficits que possam aumentar risco de lesões.
- Periodicidade: respeite o intervalo entre os dias de treino e o tempo de recuperação do seu corpo.
O esporte é fundamental para um estilo de vida saudável, mas é preciso ter consciência e controle para que se torne algo prazeroso e benéfico, além de uma boa orientação.