Milhares de pessoas já devem ter feito essa pergunta.

Enquanto em casos leves, mudanças nos hábitos diários colaboram para a melhoria e em como parar de roncar, nos casos graves, é necessária uma atenção maior, já que a apneia do sono faz com que o paciente apresente paradas respiratórias durante as horas destinadas ao descanso.

É importante evidenciar que não é possível prometer a um paciente que ele vai parar de roncar de uma hora para outra. É necessário acompanhamento contínuo junto a um otorrinolaringologista.

Pode parecer bobagem, mas os hábitos interferem diretamente na qualidade do sono, e por consequência, podem resultar em ronco. Veja a seguir:

Relaxamento natural da musculatura da garganta; Relaxamento da musculatura devido ao uso de medicamentos; Obesidade; Ingestão de bebida alcoólica ou estimulante em excesso; Tabagismo e Alimentação muito próxima da hora de dormir.

É necessário cuidado com o peso, tentando se manter em um patamar ideal, parar de fumar, diminuir a ingestão de bebidas estimulantes, em especial, próximo ao horário de dormir.

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