Coluna travada?
Você sabia que, mesmo com a coluna alinhada e sem desvios de postura, é possível travar a coluna?
Isso ocorre devido a situações como permanecer muito tempo na mesma posição sem conseguir relaxar a musculatura ou até dobrar o tronco para frente para alcançar algum objeto.
Como medida preventiva, deve-se focar no fortalecimento do grupo de músculos paravertebrais, principalmente os músculos abdominais e glúteos, que garantem a rigidez da coluna vertebral.
- Caminhar por 30 minutos, três vezes por semana;
- Pilates para não sobrecarregar os discos;
Independente da duração e intensidade do travamento da coluna, é importante fazer uma avaliação com um especialista em coluna para diagnosticar o problema e evitar novos episódios.
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R. João Angelo Cordeiro, 794 - São José dos Pinhais - Paraná