Com a pandemia, muitas pessoas estão fazendo exercício em casa. Mas tenha sempre muito cuidado em todas as atividades que exijam a frequente sobrecarga dos joelhos em flexão!
Quando subimos uma escada a patela absorve, quando fletido o joelho, cerca de 3x nosso peso corporal, quando fizemos agachamentos como o "squat" a carga aumenta para 7x e quando saltamos a carga absorvida é em torno de 20x o peso do nosso corpo.
Por isso devemos ter uma excelente condição muscular dos membros inferiores, principalmente pelve e coxas, para termos uma proteção adequada, mantendo zona de conforto ou de segurança articular, podendo manter o joelho sem dor na atividade de alto impacto.
Qualquer fator que não esteja em equilíbrio gerando dor inicial e não devidamente tratado e com insistência na atividade dolorosa, tem como consequência uma incapacidade progressiva para o esporte. O ideal nesse caso é que o diagnóstico e tratamento sejam feitos de imediato, apenas dessa forma haverá possibilidade para um retorno mais breve ao esporte.