1. Lavar o nariz com solução salina morna - Ele remove o excesso de muco e secreções dos seios nasais, ajudando a desentupir o nariz.

2. Umidificar o ambiente - Ajuda a deixar os tecidos das vias respiratórios mais hidratados e menos irritados, aliviando o desconforto e facilitando a remoção das secreções.

3. Beber 2 a 3 litros de água por dia - A água é muito importante para manter as secreções mais fluidas e fáceis de eliminar, mesmo que mais nenhuma técnica seja utilizada.

4. Consumir alimentos ricos em vitamina C - Substância muito conhecida por estimular o sistema imune e torná-lo mais forte, o que permite ao corpo se recuperar mais rápido de gripes e resfriados.

5. Massagear as maçãs do rosto
Para aliviar o incômodo do nariz entupido, pode-se massagear as maçãs do rosto e o nariz com os óleos essenciais de hortelã-pimenta, eucalipto ou alfazema, por 5 minutos.